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第４章「冷え性解消入浴法」

●冷え性解消入浴法

Ｑ５３．足だけお湯につけるような「部分浴」でも冷え性は改善できる。
　　　　答えは→○


冷え性は、血行不良の状態で、特に体の末端が血行不良になりがちです。
手軽に体の末端の血行をよくするには、「足浴」「手浴」などの部分浴が有効です。

さらには、「超疲労回復入浴法」でご紹介した「温冷交互浴」が冷え性改善に最適です。

お湯と水で交互に刺激を与えることにより末梢血管が広がり、血行がよくなります。
そして、血管を広げるクセづけにもなります。
温冷交互浴で、お湯で終わるか水で終わるかですが、慣れるまではお湯で終わりましょう。
慣れてきたら水で終わることにより、血管を広げようという力がはたらきやすくなります。

なお、温泉療養（入浴法）で冷え性は改善できますが、体にゆがみ、筋肉の凝り固まりなどがあると、その効果は一過性のものになります。
これには入浴後のストレッチが有効です。

また、血液中の酸素不足が冷え性の原因になりますので、女性に見られがちな胸式呼吸から腹式呼吸に切り替えることが大切です。

さらには、血液の質を変えることも大切です。
酸素を体に運ぶヘモグロビンの不足は、葉緑素（クロロフィル）を摂ることで解消されやすいです。
葉緑素は緑黄色野菜に多く含まれますが、固い細胞壁に囲まれているため体に吸収されにくく、ミキサーなどで砕くなどの工夫が必要です。
緑茶をミキサーにかけたうえで水に溶かして飲むのも有効です。
ただし、このようなことは長く続かないので、クロレラ・青汁や緑黄色野菜を原料としたサプリメントを摂る方が手っ取り早く長続きするための一つの方法だと思います。