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第2章「入浴の注意事項その6〜「スポーツ後の入浴」 | |
●入浴の注意事項その6〜スポーツ後の入浴 Q36.スポーツの後は、少しでも早く入浴した方が、疲労が回復しやすい。 答えは→× スポーツの後のお風呂は気持ちがいいものです。 そこで、スポーツで汗をかいた後は、真っ先にお風呂に!と言いたいところですが、ちょっとお待ちください! 激しいスポーツの後は、30〜60分間休憩しましょう。 できれば横になって休んだ方がいいです。 スポーツの後は、疲労箇所に血液が集まり、乳酸などの疲労物質を体外に排出しようとします。 そんな時に入浴すると、疲労箇所に集まった血液を分散させてしまいます。 激しいスポーツの後に入浴すると、単純に体への負担が大きくなると言ってもいいでしょう。 スポーツの後はしっかり休憩してから入浴すると、疲労回復効果は抜群ですよ。 |