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| 第４章「万病予防入浴法」 | |
●万病予防入浴法 Ｑ５６．万病予防には、正しい入浴法とともに水分補給のしかたが大切だ。 答えは→○ 世の中には色々な健康法がありますが、ほとんどが「血行をよくすること」に集約されます。 入浴は血行を促進することから、もっとも手っ取り早い健康法と言えます。 血行を促進することにより体に栄養を運ぶとともに、老廃物を排泄しやすくします。 これが万病予防ということになるのです。 そして、効果的に血行を促進させたり老廃物を排泄させたりするためには、水分補給も大切です。 正しい入浴法による血行促進と水分補給は万病予防の秘訣です。 入浴という刺激にともなう老廃物の排泄は、主に利尿と発汗によります。 入浴で腎臓を温めることにより利尿効果が高まり、温熱効果で発汗が促進されます。 正しい入浴法とは、体に負担をかけずにしっかり血行を促進することです。 状況に応じ、他の項で紹介しております「半身浴」「寝浴」「分割浴」などをおこなってください。 万病予防と言えば、足裏、手のひらの「反射区」をマッサージすることにより、そこにたまった老廃物を排泄させる健康法があります。 胃の調子が悪い場合は、足裏と手のひらにある胃の反射区にたまった老廃物を足裏マッサージにより排泄させると胃の調子が整うといった具合です。 足裏、手のひらという体の末端にたまった老廃物を排泄させることが、健康につながるのです。 そこで、足裏、手のひらを中心とした末梢血管を拡張し老廃物を排泄させるために、「温冷交互浴」をしましょう。 できれば、「温冷交互浴」の後に足裏マッサージをすると効果的です。 足裏を強く揉んでゴリゴリする箇所があったら、それが老廃物です。 このゴリゴリする箇所を中心に静脈の流れに合わせ、つま先側からかかと側へという方向でマッサージしましょう。 厳密には揉むというよりは、痛いと感じるくらいに足裏をこするのがポイントです。 温冷交互浴と入浴前後の十分な水分補給、そして足裏マッサージは万病予防入浴法と言えます。 |
